杨凌高新小学科学用眼倡议书

习近平总书记曾作出重要指示，要求“全社会都要行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。”

近视形成的原因：

1.遗传因素。

2.外伤因素。

3.近距离用眼。

4.户外活动较少，户外紫外线的照射量不足。

5.睡眠时长不足。

6.学习地点的采光、照明不合格。

7.喜吃甜食、油炸食品。食物过于精细导致多种维生素和微量元素的缺乏。

近视的影响： 

1.视力低下，眼睛经常干涩和疲劳，影响学习、生活和工作质量。长期戴镜，会导致生活工作不便。

2.中高度近视，会导致眼球突出，眼睑松弛，影响容貌。 

3.升学、参军、考公务员和找工作受限。 

4.老年后因为花眼而必须配两副眼镜。 

5.近视患者白内障、青光眼的发病率高于正常人。 

6.高度近视容易引发玻璃体混浊、视网膜出血和脱离而致盲。因近视导致的眼盲，已仅次于白内障，青光眼而居第三位。

预防近视的方法：

 1.合理安排用眼时间

学习、阅读、书写时，每20分钟要抬头眺望远方20秒以上。

2.保持正确的读写姿势

在读书写字时，需要正确调整姿势，做到“握笔手指离笔尖一寸，胸口离桌面一圈， 书本离眼睛一尺”。

3.学习时光线要充足

看书写字时，光线要适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来。光线要柔和，不在太阳光下看书，过强的光线会加重眼睛劳动强度易造成近视。

4.按时做眼保健操

每天坚持正确地做眼保健操，通过放松眼睛四周的穴位来增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过度充血，达到解除眼疲劳的目的。

5.控制使用电子产品的时间

长时间、近距离使用手机、电脑等电子产品会给眼睛带来伤害。使用电子产品时,应使眼睛与屏幕保持一定距离,屏幕亮度适中，使用电子产品学习30-40分钟后,应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1 小时。

6.作息规律。

睡眠不足时眼睛容易疲劳、充血。要保证眼睛得到充分休息，小学生要保证每天睡眠10小时。

7.合理荤素搭配

饮食上做好五谷杂粮、荤素的搭配。要多吃青菜水果、粗粮等富含维生素A的食物。要少吃甜食、饮料、油炸食品，从饮食上有效预防近视的发生与发展。

8.早发现、早诊断、早矫正

当发现自己看不清黑板上的文字或远处的物体时,应及时告诉老师和家长,并尽快到医院进行视力检测，防止近视进一步加重。平时应定期到眼科医院检查视力，发现视力减退应及时矫正，在专科医师指导下防治近视。

预防近视拍手歌

你拍一，我拍一，

大家保护好视力；

你拍二，我拍二，

预防近视要牢记；

你拍三，我拍三，

书离眼睛一尺远；

你拍四，我拍四，

坐得端正腰要直；

你拍五，我拍五，

走路躺着不看书；

你拍六，我拍六，

看书时间别太久；

你拍七，我拍七，

用眼卫生要牢记；

你拍八，我拍八，

视力定期要检查；

你拍九，我拍九，

锻炼身体要长久；

你拍十，我拍十，

眼保健操要坚持。